TIPS ISLAM DALAM MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Menurut data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada Mei 2024, ada sekitar 32 juta warga Indonesia diperkirakan mengalami gangguan kesehatan mental—yang disebabkan oleh beban tekanan hidup, hingga masalah pekerjaaan dan keluarga.

Masalah ini sebetulnya bisa diatasi dengan praktik-praktik ibadah yang dilaksanakan secara rutin dan istiqamah, diataranya: 

1. Iman dan Dzikir

Allah ﷻ berfirman, “Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah ﷻ.”  (QS. Ar-Ra’ad: 28)

menurut Syekh Mutawalli Asy-Sya’rawi bahwa yang dimaksud adalah ketentraman hati dan kesetabilan perasaan.

2. Shalat dan Sabar

Allah ﷻ berfirman, "Mohonlah pertolongan (kepada Allah ﷻ) dengan sabar dan shalat..” (QS. Al-Baqarah: 45). Rasulullah ﷺ ketika ditimpa suatu masalah, senantiasa memohon pertolongan melalui shalat dan sabar.

3. Menjaga Wudhu

Para ahli menyatakan bahwa pancaran air wudu yang mengenai wajah dapat membuat pikiran tenang, tubuh segar, dan hati terasa lebih damai.

4. Membaca al-Quran

Al-Quran merupakan obat ampuh untuk mengobati hati dan meraih ketenangan jiwa. "Al-Quran adalah penawar bagi penyakit jiwa." [HR. Bukhari].

5. Menghirup Wewangian dan Bersama Istri

Rasulullah ﷺ bersabda, “ Sesungguhnya dijadikan bagiku kesenangan dari dunia; para istri, wewangian, dan dijadikan ketentraman jiwaku di dalam shalat." (HR. Ath-Thabari)

6. Tawakkal dan Berdoa

Tawakkal (memasrahkan) kepada Allah ﷻ, menjadikan segala beban menjadi ringan. Sebagaimana Nabi Musa ketika Lelah dalam berdakwah, ia berpasrah diri kepada Allah ﷻ. “Aku menyerahkan urusanku kepada Allah ﷻ. Sesungguhnya Allah ﷻ Maha Melihat hamba-hamba-Nya." (QS. Ghafir: 44).

7.  Peduli Terhadap Sesama

Rasa peduli dan bersedekah bisa membuat hati merasa bahagia. Sebab adanya hormon oksitoksin yang berguna untuk menghilangkan stress dan tidak lagi menghkawatirkan sesuatu yang membebani pikiran.

~ Disarikan dari berbagai sumber