3 MINUMAN ALAMI PENAMBAH STAMINA SEBELUM BEROLAHRAGA

Minum cukup cairan sebelum olahraga membantu menjaga konsentrasi dan kinerja, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah peningkatan denyut jantung dan suhu tubuh yang berlebihan. 

Jika kamu tidak mengonsumsi cairan yang cukup sebelum olahraga, suhu tubuh dan detak jantung akan meningkat, karena jumlah total air dalam tubuh berada bawah tingkat normal. Tubuh juga tidak dapat mengatur panas dengan baik. Performa dalam olahraga juga tidak sebaik sebagaimana seharusnya.

Lalu adakah minuman sehat yang direkomendasikan untuk menambah energi sebelum olahraga? Berikut ini beberapa pilihannya, yaitu:

1. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Air kelapa dapat membantu kamu untuk merasa lebih energik dan meningkatkan kinerja atletik.

Elektrolit adalah ion yang ditemukan dalam darah, urine, dan cairan tubuh lainnya seperti keringat. Tubuh akan kehilangan elektrolit saat kita berkeringat dan ini perlu segera diganti. Air kelapa adalah sumber cairan yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang selama berolahraga.

2. Kopi

Minum kopi sekitar 45-60 menit sebelum berolahraga memungkinkan kafein mencapai efektivitas puncaknya. Kafein memiliki manfaat yang baik sebelum berolahraga bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Untuk menambah energi sebelum olahraga, kamu direkomendasikan untuk minum kopi hitam yang tidak mengandung karbohidrat. 

Hindari minum kopi yang mengandung sirup dan perasa tambahan, yang biasanya tinggi kalori dan gula. Minuman ini tidak hanya berpotensi menghambat tujuan kebugaran berolahraga, tetapi juga lebih sulit untuk dicerna. 

3. Air Lemon dan Madu

Minum air lemon madu bisa menjadi salah satu upaya untuk menambah energi sebelum olahraga. Lemon dan madu adalah dua bahan dengan banyak manfaat kesehatan. Mengombinasikan keduanya dapat meningkatkan kesehatan.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting dilakukan saat berolahraga. Konsumsi air lemon madu sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum berolahraga dapat membantu menjaga hidrasi dan energi. Walaupun manis, madu tidak akan membuat tubuh melemah, seperti konsumsi makanan manis lainnya.

Sumber: www.halodoc.com