OLAHRAGA YANG SEBAIKNYA DIHINDARI SAAT PUASA

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kita harus menjaga asupan makanan dan tetap melakukan olahraga. Tidak terkecuali saat bulan Ramadhan. Meski asupan makanan berkurang, kita harus tetap melakukan olahraga dengan beberapa aturan tertentu. 

Seperti yang dikutip  laman The National, Dr. Khalid Almuti, staf dokter di Heart & Vascular Institute di Cleveland Clinic, Abu Dhabi, Uni Emirat Arab mengungkapkan bahwa terdapat cara aman untuk tetap berolahraga selama Ramadhan, yaitu dengan cara mengubah rutinitas normal sehari-hari.

Ia juga menambahkan bahwa menjaga tubuh tetap aktif itu penting sebab olahraga mampu menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, olahraga juga terbukti mampu menjaga kemampuan kognitif dan meningkatkan suasana hati.

Agar puasa tetap terjaga dan kamu tidak lemas seusai berolahraga, berikut ini terdapat olahraga yang sebaiknya dihindari saat puasa, di antaranya:

1. Angkat beban

Saat menjalani puasa, tubuhmu pasti akan rentan mengalami lemas karena menahan lapar selama kurang lebih 12 jam. Namun, jika kamu tetap memaksakan untuk melakukan olahraga ini, latihanmu tidak akan maksimal. Justru kamu menjadi lemas dan tidak ada tenaga untuk beraktivitas dan melanjutkan puasa. 

2. Renang

Sebetulnya berenang saat puasa boleh saja dilakukan, asalkan kamu dapat memastikan bahwa tidak ada setetes air pun yang tertelan atau masuk ke dalam lubang di dalam tubuh.  Sebagai gantinya kamu dapat melakukannya pada malam hari seusai salat tarawih.

3. Sprint

Ini adalah salah satu olahraga yang dihindari saat puasa karena terlalu berat, sehingga setelahnya kamu bisa terkena dehidrasi. Sprint juga dapat menyebabkan cedera persendian atau otot dan menyebabkan komplikasi seperti hipoglikemia atau pusing.

4. Jumping jack

Badan yang terasa lemas karena tidak adanya asupan makanan, ditambah lagi melakukan olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Pastinya kamu tidak akan kuat berpuasa hingga waktu berbuka tiba. Meskipun olahraga ini menyehatkan, tapi  jika dilakukan saat berpuasa justru bisa membuat fisik semakin lemah tidak berdaya. 

5. Panjat tebing

Panjat tebing termasuk olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat membuat tubuhmu cepat lemas dan lelah. Saat melakukannya, tubuh juga harus mengeluarkan energi yang lebih banyak, terutama untuk menggerakkan anggota tubuh bagian bawah. 

Sumber: https://www.halodoc.com/