KIAT MENJAGA TUBUH TETAP SEHAT DAN BUGAR

Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan bugar serta senantiasa bahagia dalam menjalani hidup.e

(1) Berpikiran Positif

Jika jiwa seseorang sehat maka tubuh pun akan sehat. Kondisi gangguan pada mental seperti stress dan depresi terbukti mengganggu kesehatan tubuh seseorang.

(2) Kendalikan Stress

Perasaan sedih, marah, cemas, kecewa, dll. akan direspon oleh organ tubuh lainnya yang memicu terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh, yang berakibat terkena penyakit.

(3) Kenali Bahasa Tubuh

Kelelahan setelah melakukan aktivitas merupakan bahasa tubuh yang menyampaikan pesan bahwa tubuh perlu beristirahat.

(4) Menjaga Pola Makan

Orang yang tidak bisa menjaga pola makan akan mudah terkena penyakit maag dan penyakit lainnya.

(5) Cukupi Kebutuhan Cairan dan Vitamin

Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai factor, seperti iklim dan cuaca, aktivitas fisik, dan juga berat badan. Tetapi umumnya kita perlu 2,7 sampai 3,7 liter asupan air. Atau setidaknya kita minum 8 gelas air per hari guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya.

(6) Olahraga Secara Teratur

Berdasarkan penjelasan para ahli bahwa berjalan kaki mampu membakar sekitar 180 kalori per menitnya. Bagi kita yang tidak memiliki penyakit jantung kita bisa berolahraga berat selama 30 menit dalam sehari. Dan untuk orang yang mengalami masalah jantung, hendaknya olahraga ringan selama 15 menit dan sesuai kemampuan.

(7) Hindari kebiasaan buruk

Seperti  merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan termasuk konsumsi makanan cepat saji. Makanan dan minuman seperti itu mengandung zat kimia berbahaya yang dapat merusak organ-organ tubuh.

~ Disarikan dari rumahsakitislam.com

(Jeki | Peduli)