LIMA MANFAAT BIJI SEMANGKA BAGI KESEHATAN TUBUH

Sobat tentu tidak asing dengan buah semangka bukan? Buah tropis yang memiliki rasa manis dan mengandung banyak air ini, memang banyak digemari karena kelezatan dan kesegarannya. Namun tau kah sobat, bahwa biji semangka ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan?

Berikut majalah peduli telah merangkum beberapa manfaat biji buah semangka, sebagaimana dikutip dari situs halaman www.klikdokter.com

1. Mengandung Banyak Nutrisi

Biji semangka mengandung kalori yang rendah, namun tinggi mikronutrien seperti magnesium, besi, dan zinc.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), kandungan biji semangka sekitar 28,35 gram yaitu Kalori 158 kkl, Protein 8 gram, Lemak 13,3 gram, Karbohidrat: 4,34 gram, Kalsium 15,3 mg, Zat besi 2,06 mg, Magnesium 146 mg, Fosfor 214 mg, Kalium 184 mg, Zinc 2,9 mg dan Folat 16,4 mcg.

2. Membantu Menyehatkan Rambut

Makan biji semangka bagus untuk memelihara kesehatan kulit dan rambut karena kandungan mikronutriennya. Contohnya, protein di dalam biji semangka dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. 

Lalu, kandungan magnesium biji semangka berguna untuk mencegah ujung rambut bercabang dan batang rambut rusak. Nutrisi zinc di dalam biji semangka dapat meningkatkan produksi melanin yang membuat rambut terasa halus dan berkilau.

3. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Biji semangka memiliki kandungan kalori yang rendah. Manfaat biji semangka yang bisa kamu dapatkan dalam pola makan sehari-hari adalah menjaga berat badan tetap ideal. 

Biji semangka bisa dijadikan sebagai camilan sehat di sela-sela waktu makan. Kandungan biji semangka yang cukup banyak dan beragam juga dapat bantu memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. 

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Magnesium baik untuk menjaga fungsi jantung agar tetap bisa bekerja dengan baik dan normal. Selain itu, magnesium dapat menjaga tingkat tekanan darah dan mendukung proses metabolisme tubuh.

Biji dari semangka mengandung magnesium yang dapat membantumu memelihara kesehatan jantung. Agar lebih optimal, terapkan pola hidup sehat lainnya, ya!

5. Membantu Jaga Sistem Saraf dan Regenerasi Sel

Kandungan zinc di dalam biji semangka bisa membantu memelihara sistem saraf, sistem pencernaan, dan membantu proses regenerasi sel di dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, makan biji semangka secara rutin dan dalam porsi secukupnya. Sebaiknya jangan tambahkan terlalu banyak garam atau bumbu penyedap lainnya saat makan kuaci biji semangka.