BADAN SUSAH KURUS MESKI SUDAH DIET DAN OLAHRAGA

Assalâmualaikum. Dokter kenapa ya saya susah banget kurus? Padahal sudah usaha makan sedikit, banyak olahraga, sampai saya rutin puasa. Apa saya perlu konsumsi obat-obatan tertentu supaya cepat kurus? Mohon penjelasan dokter. Terimakasih.

Indah fitriani, Malang.

Jawab: 

Berat badan susah turun walaupun sudah diet? Bisa jadi kamu tidak menjalankan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan sehat dengan konsisten. Beberapa orang pasti pernah mengalami hal tersebut. 

Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui berbagai faktor yang membuat berat badanmu susah turun. Berikut ini beberapa faktor yang mungkin mengakibatkan berat badan susah turun. 

1. Stres berlebihan 

Jangan menganggap remeh, bila secara sadar maupun tidak kamu sebenarnya dengan stres dan hal tersebut bisa mengganggu keberhasilan dietmu. Ketika ingin mengurangi berat badan, pastikan lebih dulu jika tubuh kamu dalam fungsi yang bagus dan kadar hormon sangat stabil. 

Apabila sepanjang waktu kamu mengalami stres, maka tubuhmu bisa lebih banyak memproduksi hormon stress yaitu kortisol. Nah, hormon ini pun bisa merangsang rasa lapar yang akhirnya meningkatkan nafsu makanmu. 

2. Kurang tidur 

Tidur sangat penting guna menjaga kesehatan tubuhmu. Dikutip dari situs healthline, sebuah penelitian mengungkapkan jika kurang tidur berkaitan dengan obesitas. Karena kurang tidur dapat membuat kamu merasa lapar, tidak ada motivasi berolahraga dan menimbulkan rasa lelah. 

Tidur merupakan pilar kesehatan, bila kamu sudah melakukan semuanya dengan benar namun tidak bisa menghabiskan waktu tidur secara maksimal, maka otomatis kamu tidak dapat melihat hasil yang kamu harapkan. Akhirnya berat badan pun ikut gagal terjadi. 

3. Mengkonsumsi susu dan olahan susu 

Walaupun rendah karbohidrat, bila terlalu banyak mengkonsumsi susu ini dapat menimbulkan masalah. Karena, kandungan protein yang sangat tinggi pada susu dan produknya bisa mempengaruhi metabolisme energi dalam tubuh. 

Protein pada susu dan produknya dapat meningkatkan insulin yang tinggi sama dengan karbohidrat. Lama-kelamaan hal tersebut dapat mengakibatkan menumpuknya energi dan lemak pada tubuh. Oleh karena itu, berat badan sulit untuk turun meskipun telah melakukan diet. 

Masih banyak kemungkinan lain yang menyebabkan berat badan seseorang susah turu, di antaranya Olahraga sembarangan, Terlalu sering makan junk food, kurang minum air putih, dan mengkonsumsi banyak gula.

Sebaiknya sebisa mungkin hindari penggunaan obat-obatan kimia, untuk mencapai berat tubuh ideal. Cukup ubah pola makan dan istirahat, serta imbangi dengan olahraga sesuai kebutuhan. Dengan demikian tubuh berangsur-angsur akan bertransformasi menjadi lebih proporsional serta bugar. Terimakasih.